七日瘦身瑜伽视频教程合集云盘链接下载

秋日渐凉,不愿出门的友友,可以尝试一些室内运动,瑜伽就是非常不错的选择。由于动作比较缓慢渐进,适合零基础塑身减肥的女性,长期坚持练习瑜伽,不仅可调理内脏系统,排除体内毒素,还可以柔韧身体,非常有助于抻拉筋骨。


七日瘦身瑜伽伸展脊背,儿童姿势,放松姿势,拉伸背部和腿部。做法:跪在地面上,脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬去,前额着地。放松手臂放在地板上,保持两分钟。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促进血液流向面部,坚持能够淡化脸上的痘印。
七日瘦身瑜伽的姿势通过运用古老而易于掌握的技巧,从而改善人们心理、情感、生理和精神方面的能力,达到的是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调息的呼吸法、调身的体位法、调心的冥想法等,以达至身心的合一,从而,改善身体的线条与健康。


七日瘦身瑜伽的注意事项:
1、七日瘦身瑜伽的动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你伸展身体感到疼痛、紧张或疲劳,练习者应当先放松身体,稍后再尝试。
2、练习者应当坚持赤脚练习,最好是穿着柔软舒适的服装,因为这样可以让你的皮肤更好地呼吸哦。
2、练习者在进行练习七日瘦身瑜伽之前,记得要先热身几分钟。

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