七日瘦身瑜伽视频教程合集云盘链接下载

秋日渐凉，不愿出门的友友，可以尝试一些室内运动，瑜伽就是非常不错的选择。由于动作比较缓慢渐进，适合零基础塑身减肥的女性，长期坚持练习瑜伽，不仅可调理内脏系统，排除体内毒素，还可以柔韧身体，非常有助于抻拉筋骨。

七日瘦身瑜伽伸展脊背，儿童姿势，放松姿势，拉伸背部和腿部。做法：跪在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地板上，保持两分钟。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持能够淡化脸上的痘印。
七日瘦身瑜伽的姿势通过运用古老而易于掌握的技巧，从而改善人们心理、情感、生理和精神方面的能力，达到的是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调息的呼吸法、调身的体位法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，从而，改善身体的线条与健康。

七日瘦身瑜伽的注意事项：
1、七日瘦身瑜伽的动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你伸展身体感到疼痛、紧张或疲劳，练习者应当先放松身体，稍后再尝试。
2、练习者应当坚持赤脚练习，最好是穿着柔软舒适的服装，因为这样可以让你的皮肤更好地呼吸哦。
2、练习者在进行练习七日瘦身瑜伽之前，记得要先热身几分钟。