学龄儿童正处骨骼发育的高峰,需确保摄入充足的钙
学龄儿童正处于生长发育高峰期,这个时期对能量和营养的摄取需要量相对较高,虽近年来我国学龄儿童营养与健康状况有很大改善,营养来源、营养多样性都有了很大保证,但仍然普遍存在钙微量元素营养素摄入不足的情况。营养性钙缺乏不利于学龄儿童骨骼的正常生长发育,同时影响其诸如肌肉运动、腺体分泌和血液凝固等机体各项功能;严重缺钙时,可能引发骨骼的病变,因此,钙元素营养物质的摄入是保障学龄儿童营养健康的关键所在。
中国2~18岁儿童每日摄入钙元素平均量
中国学龄儿童钙类营养摄入建议
(mg)
233.8300mg2岁~229.5260.64岁~243.67岁~299.0283.0338.011岁~311.814岁~376.1342.9■男童摄入量女童摄入量(mg)
1、奶制品营养丰富,是获取钙营养的优质食物来源,学龄儿童应每天至少摄入300g液态奶或相当量奶制品
2、部分肉类海产品、豆类及绿色蔬菜是获取钙营养的良好食物来源,可培育学龄儿童连骨一起食用小鱼、小虾等食品
3、诸多钙类营养补给是获取钙营养的便捷补充渠道,可搭配易消化的易溶解性钙类剂品做为额外补充。
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